叶氏药业 | 听说胖也会传染，这是真的吗？
胖也会传染吗？
有一个医学研究曾指出：
肥胖有“传染”的风险!
一个人如果和胖子做朋友，
那么他发生肥胖的几率将会增加57%!
举个例：有些胖子食欲好，喜欢吃高脂肪的食物，食量较大，那么你跟胖子在一起，可能胃口也会变得很好，不自主地多吃，就有可能发胖。
胖为什么会被传染？
饮食习惯相互影响
天天在一起吃饭的朋友，饮食习惯很容易被相互影响。比如你有个好朋友喜欢吃夜宵，那你百分之九十也会加入他们，一起在变胖的路上放飞自我。
最要命的是，当你顾忌身材不去吃高热量食物的时候，可能朋友还会劝你“人生，唯美食不可辜负”
不知不觉增加饭量
和胖的朋友一起吃饭，会不知不觉增加饭量。大部分肥胖人群进食速度也比一般人快，所以和肥胖者一起进食，会无形中增加进食速度。
相反，如果和吃得较少的、偏瘦的朋友一起进食，看到她们进食速度较慢，你也会不自觉慢下来，看到她们吃得不多，你也会不自觉地吃少。
03
生活习惯被传染
肥胖最主要的原因是多吃少动，胖子通常不爱运动，如果你意志不太坚定很容易受胖友的影响，而发生潜移默化的改变，不自觉就会变得懒惰起来。
生活中导致你变胖的习惯
经常挨饿再大吃
如果你的生活经常会出现这种状况，你的身体就会慢慢会形成储存食物的惯性，这会是直接导致你发胖的原因。
强憋三急成习惯
工作起来甚至连上厕所都忘记的人，是不是在说你?如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。
经常使用空调
使用空调的人，热量调节机制受阻，会更容易让你变胖。
犒劳自己吃大餐
你会有很多原因去一些饭局，结婚宴席，朋友请客，期间如果你不吃得太饱，就好像对不起自己一样。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。
饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，你每天至少应该喝八杯水!
吃东西太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。
坐下来就不动了
长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。
学套聪明减重法
高蛋白膳食模式：把饮食中的蛋白质供给比例增加到20%以上，多吃瘦肉、蛋、禽、鱼等。
限能量平衡膳食模式：在保证膳食平衡的情况下，减少每种营养物质的摄入。
轻断食模式：1周内5天正常进食，其他2天(非连续)摄取平常的1/4能量(女性约500千卡/天，男性600千卡/天)，并且长期坚持。
喊朋友一起制订运动计划
叫上朋友们一块儿运动，也许你能坚持得更久。
对于肥胖者来说，无氧和有氧结合是较好的运动方式，具体方法是：
先做无氧运动(如卷腹、仰卧举腿等)消耗掉体内多余的糖，后做有氧运动(如快走、骑车、游泳等)进一步消耗体内脂肪。无氧运动每次15分钟到20分钟，有氧运动半小时到40分钟，一周至少做4~5次，最好坚持每天训练。
此外，运动前先做牵伸热身准备，注意安全，运动后做舒缓的整理运动。
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