叶氏药业 | 结实型肥胖的福音，你的肉肉有救了~
说你结实——言外之意就是在说你壮...
难道你还听不出言外之意是胖嘛~让人惆怅的肉啊~肉~
如果你属于壮的那一类型的人，他还有个别称被叫作——结实型肥胖。
减过肥的人都有这样的经验，摸上去松松垮垮的大胖子减肥比较容易些，相对很结实的胖子就很难减。
对于结实型肥胖你是不是还很懵逼，究竟啥样的~
看看下方教你如何对号入座，以及教你如何攻破结实型肥胖~
1.结实型肥胖
有些朋友总对着镜子里的自己感叹，身上的赘肉也不算多，但是胳膊上、腿上却有很顽固的肌肉，显得身材很壮，这就是结实型肥胖。
很多人以为松就是脂肪，硬就是肌肉，这可是天大的误会。硬是因为体内的热量过剩，脂肪堆积过多，脂肪都挤压在一起自然就会硬，有的男性啤酒肚很大也会很硬就是这个道理，你可以简单的认为是就是挤得很紧的肥肉。
结实型肥胖肌肉含量高，同样的脂肪含量也高。皮下脂肪下肌肉发达，胳膊上、腿上有很顽固的肌肉，显壮。
结实型肥胖一般会出现在特别喜欢运动，然后间隔了很长一段时间没有运动的人身上。
如运动员退役后运动量大不如前，脂肪慢慢反扑增加，很容易变成结实型肥胖。
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应对方法
对于结实型肥胖人群来说，饮食要控油、以清淡为主，少吃动物蛋白，多吃水果蔬菜。
注意不能暴饮暴食，尤其含有一些不太好分解的物质，如方便面，火腿，奶油等。
结实型肥胖减肥不能操之过急，慢慢来，运动上不要过于激进，别把肌肉练得更大但是脂肪却没有怎么减下去，得不偿失。
可以尽量选择强度不是很高但运动战线很长的有氧运动，增长运动的时间消耗脂肪又不会刺激肌肉纤维生长，强推游泳，瑜伽。（至少持续一小时）
同时，按摩拉伸对对肌肉脂肪混合型非常好的一种方式，尤其是运动前后的拉伸，普通的减肥人群，一个小时锻炼中，花十分钟拉伸就可以，但是结实型肥胖的人在正式运动前后最好花20到25分钟去做拉伸运动。 拉伸运动能够帮助你放松被过分挤压的脂肪，拉长肌肉，整个人会感觉很轻松，之后运动的幅度可以更大，动作会更到位。 日常生活中同样的行为消耗的热量也会更大。自然而然达到了燃脂效果。
结实肥胖也别怕，只要坚持，铁杵也能磨成针，滴水穿石...
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