叶氏药业 | 必看！让你瘦到尖叫的3个减肥小窍门

1、别老坐在沙发上看电视，当电视剧结束开始广告时，可以站起来做一些运动，俯卧撑、仰卧起坐都行。

2、每取得一阶段的减肥成果，给自己一个小小的奖励，这样可以提升对减肥的信心。

3、早睡早起，少熬夜，充足的睡眠能提高身体的代谢，帮助排出废物。

4、放松心情，释放压力，过大的压力会让身体代谢失衡，且容易导致进食过多。

1、饭前喝汤，拒绝浓汤，要选择清汤，给肚子一个饱腹感。

2、每餐摄入适量的蛋白质，修复肌肉的同时加速身体的代谢，起到消耗脂肪的效果。

3、正餐7分饱，既对健康有益，又避免了过多热量的摄入。

4、在水果中加入牛油果，它营养丰富，能够促进人体的新陈代谢，可是食物中的“刮油将军”。

1、将有氧锻炼和力量训练结合，有氧运动能够降低体脂，力量训练能够增加肌肉含量，消耗身体多余热量。

2、和伴侣一起锻炼，夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性大大增加。

3、选择适合的运动装备，一套舒适的运动装备，会让你的运动更加顺利。

4、采用间歇式的锻炼方法，能够提高运动后的热量消耗，增加运动乐趣。