叶氏药业 | 这3种人减肥后最容易反弹，快看看你中招了没？
明明前段时间瘦下来了，但过了一段时间，又胖回来。
这是一件多悲伤的事情，
明明瘦下来，
体重却在不久后再次反弹，回到原点，甚至变得更胖。
我相信很多妹纸对此都有同感，
今天我就来讲讲哪3种人减肥后最易反弹。
01
节食
节食减肥是通过不吃或者吃很少来减少热量摄入，刚开始的时候确实有效果。
但是通过节食瘦下来的人，会很快反弹回去，节食减肥减掉的大多数是水分、蛋白质、肌肉等，只有少数脂肪。
只要稍微对自己放松一下，饮食上不注意，吃一点就会胖回去。
正确的做法：
减肥期间要多吃粗粮、水果等食物，每天保证有1.2克的蛋白质摄入。每顿要七分饱，早餐要吃好，睡前两个小时不要吃东西。
02
快速减肥法
很多妹纸为了快速瘦下来，都会选择去拔罐，拉肚子之类的减肥方法，虽然短时间里看到一定的效果，但很容易反弹。
你更多的时候减掉的是水分并非脂肪。
正确做法：
认清自己的身体状况，给自己制定减肥计划，一步一步踏踏实实的去减肥。
04
没达到减肥周期
小叶之前有给大家介绍过脂肪是有记忆的，它会对抗外界对它的改变，它会努力恢复成之前的样子。
我相信不少妹纸看到自己减肥有效果后，就很高兴，马上终止减肥效果，虽不知，这样会让脂肪趁虚而入。
正确的做法：
当你瘦身成功后，要把减肥期间所坚持的习惯维持至少3个月，这样才不会反弹回去。
妹纸们，
瘦下来并不算什么，
重要的是要让自己一直瘦下去哦。
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