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叶氏药业 | 这3种人减肥后最容易反弹,快看看你中招了没?

发表时间:2019-11-06 11:30:20


明明前段时间瘦下来了,但过了一段时间,又胖回来。


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这是一件多悲伤的事情,

明明瘦下来,

体重却在不久后再次反弹,回到原点,甚至变得更胖。

我相信很多妹纸对此都有同感,

今天我就来讲讲哪3种人减肥后最易反弹。



01

节食


节食减肥是通过不吃或者吃很少来减少热量摄入,刚开始的时候确实有效果。


但是通过节食瘦下来的人,会很快反弹回去,节食减肥减掉的大多数是水分、蛋白质、肌肉等,只有少数脂肪。


只要稍微对自己放松一下,饮食上不注意,吃一点就会胖回去。


正确的做法:


减肥期间要多吃粗粮、水果等食物,每天保证有1.2克的蛋白质摄入。每顿要七分饱,早餐要吃好,睡前两个小时不要吃东西。



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02

快速减肥法


很多妹纸为了快速瘦下来,都会选择去拔罐,拉肚子之类的减肥方法,虽然短时间里看到一定的效果,但很容易反弹。


你更多的时候减掉的是水分并非脂肪。


正确做法:


认清自己的身体状况,给自己制定减肥计划,一步一步踏踏实实的去减肥。



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04

没达到减肥周期


小叶之前有给大家介绍过脂肪是有记忆的,它会对抗外界对它的改变,它会努力恢复成之前的样子。


我相信不少妹纸看到自己减肥有效果后,就很高兴,马上终止减肥效果,虽不知,这样会让脂肪趁虚而入。


正确的做法:


当你瘦身成功后,要把减肥期间所坚持的习惯维持至少3个月,这样才不会反弹回去。


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妹纸们,

瘦下来并不算什么,

重要的是要让自己一直瘦下去哦。

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