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叶氏药业 | 易胖体质变易瘦体质!3种易胖体质调理方法,快看看你是哪种~

发表时间:2019-11-04 09:16:12


易胖体质和易瘦体质有什么区别?

人家吃炸鸡、可乐、蛋糕

再怎么吃都不会胖

而你每吃一口都在长肉

简直是痛不欲生


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到底有没有什么办法可以改善我们这种易胖体质呢?


当然有了,不过在此之前,我们先来知道什么叫易胖体质。


易胖体质形成的原因


影响人体胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上激素和甲状腺素,让人发胖的是胰岛素。


当人体中瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向胖体质。


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易胖体质调理方法


其实对于易胖体质,我们只要找对方法,还是可以从易胖体质变成易瘦体质的。


易胖体质分为3种类型:


01

湿热体质


湿热体质的人会出现脸色发黄,发暗,油腻,长痘,和很容易感到疲倦,心烦气闷等现象。


湿热的体质大多数是因为脾虚,导致水分不能很好的排出,堆积在体内。


还有就是暴饮暴食和喜欢吃甜食和油腻的食物,造成脾胃产生湿气,再加上夏天天气闷热,内外冷热交替,长期以往,很容易形成“湿热体质”。


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改善方法:


①饮食方面:多吃黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆。


少吃羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、葱、鸭等。


②运动方面:多做有氧运动,排汗,排汗后多喝温开水。


02

痰湿体质


痰湿体质的人外形水肿肥大,胸闷气短,常常感到腿部沉重,多汗且黏。


造成原因是脾胃运化功能较弱,气血运行不畅,致使水湿在体内聚集成痰。


改善方法:


①饮食上,要吃的清淡一点,多吃薏米、绿豆、红豆、蚕豆、扁豆、杏仁等五谷杂粮。少吃寒冷,生冷、油腻的食物。


②运动易进行慢跑、散步等有氧运动。

每天可以按这个部位,10—15分钟,有助于除湿。



03

气虚体质


气虚体质的人说话声音小,快走会气喘吁吁,容易感冒,面色苍白发黄。


改善方法:


①每天要多运动,打羽毛球、跑步之类的。

②平时要吃多温性的食物,日常可以吃一些粳米、牛肉、红枣等,少吃辛辣的。



饮食小贴士


1考虑一下进食的顺序

  吃饭的时候先决定好进食顺序。由于顺序不同身体对其吸收率也不同,即使吃含有脂肪的食物体内对脂肪的吸收也会得到减缓。所以饭前好好考虑一下进食顺序吧。

  首先先吃含水量多的食物,也就是说可以先喝味增汤之类的。然后再吃富含食物纤维的沙拉,小菜之类的。随后可以补充点蛋白质。最后可以吃一些含有碳水化合物的食物。 


2不吃人工食品

  因为即使只吃含有大量化学调味料、食品添加剂的食物也是很不健康的,所以即使吃了足够多的蔬菜如果里面尽是食品添加剂的话也是无用的。还是吃自己用盐作调味的蔬菜比较好。


3每天早上一杯白开水

  只需每天早上一杯白开水就可以变瘦哦。为什么这么说呢,因为他可以改善寒性体质。易胖人群寒性体质的比较多,能量消耗比较少。因此不管是夏天还是冬天坚持每天早上起床后喝一杯白开水暖一下身体预防体寒吧。


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