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叶氏药业 | 一天中最容易长胖的四个时间点,你中招了吗?

发表时间:2019-10-23 09:30:53

一天中有几个阶段

不注意放松一下

就很容易长胖

快看看你有没有中招!

广东叶氏药业



1、清晨赖床时


天气越来越冷,人也越来越乏了,每天早上调3个闹钟都差点起不来。


早上起床起的那么困难,肯定不少人早餐没有好好吃。


但是,不管是为了减肥还是健康,早餐都要好好吃,不吃早餐不仅会降低新陈代谢还有可能降低能量的消耗。对于减肥来说,是非常不利的,反而更容易长胖。


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2、正餐前的半小时


不知道大家有没有这个体验,当要吃午餐或者晚餐的前半小时,肚子一定会感觉到很饥饿,很想吃东西。


这个时候很多人都会选择先吃一些东西来填一下肚子,而这个时候薯片、面包就成为了大多数人的选择。


实际上,这些食物的热量都比较高,吃进去分分钟让你一天的热量超标,因此最后这半小时一定要忍住嘴。


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3、下班前


经过一整天的工作,感觉身体被掏空。这个时候就需要一些小零食来解解压。


当人在劳累且饥饿的情况下吃小零食,很容易就会摄入过量,还容易打乱你正常的饮食节奏,让自己的减肥计划破功。


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4、锻炼后


很多人在运动后都会出现的一种心理,经过剧烈的运动,想要吃东西的心就越强烈。


他们会觉得,自己运动了,出了很多汗,吃好一点也不为过吧。


但是人们往往高估了自己运动所消耗的热量,低估了食物所带来的热量,因此导致吃下去的热量往往都比消耗的多。


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