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叶氏药业 | 8种减肥主食,让你吃得饱饱还易瘦!

发表时间:2019-09-27 11:45:42


作为一位吃货

如果在减肥期间,想要变瘦变美

但食量又特大,怎么吃都不饱

那可怎么办啊?


有了以下这8种饱腹又减肥的杂粮,作为减肥期间的主食,就不怕挨饿啦!


这些杂粮饱腹又极易被人体吸收消化,含有多种营养物质及丰富的纤维素,常吃可促进肠道蠕动,帮助脂肪分解,抑制肥胖。




玉米


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玉米含有大量的粗纤维,吃了以后具有很好的饱腹感,并且含有的热量比较低,所以很多人用玉米来减肥。



薏仁


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薏仁是一种含有大量高纤维的食物,纤维对于减肥来说是必不可少的,同时这种食物又是低脂低热的食物,所以具有很好的减肥功效。



赤小豆


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这种赤小豆吃的时间久了会有减肥的效果,因为它含有大量的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等,具有健脾利水消肿的功能。 



黑米


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黑米含有碳水化合物以及各种不同的微量元素。是具有较好瘦身效果的杂粮选择,所以是肥胖者瘦身的最佳选择。



燕麦


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燕麦中含有大量的可溶性纤维,这种可溶性纤维的含量是一般白米饭的10倍,所以燕麦具有很好的饱腹感,可以有效的减肥。



糙米


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糙米被称为减肥必吃的食物,具有很强的饱腹感。它能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的人平时要多吃糙米。



绿豆


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绿豆具有解毒的作用,可以促进脂质代谢,防止皮下脂肪的堆积,食用绿豆减肥可以搭配每天早上喝点蜜醋水。



豌豆


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豌豆中具有很好的饱腹感,具有减肥的效果,豌豆还含有止杈酸、赤霉素等物质,具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用,所以豌豆可以减肥哦!

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