叶氏药业 | 晚上喝酸奶会长胖吗？

晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。

酸奶属于低热量食物且富含乳酸杆菌，具有助消化，防止肥胖的作用。

但是胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。

过多会引起发胖和肠胃不适，每日喝酸奶最好不要超过两杯，每一杯在125克左右比较合适。而且晚上喝完后应及时刷牙或漱口。

选择带有脱脂、低热量等字样的酸奶，能尽可能减少身体摄入的热量，避免热量堆积而长胖。

一般来说，临睡前1小时尽量不要吃东西，以免增加肠胃负担，也不要空腹喝酸奶，最好选择在晚饭后1-2小时或临睡前半小时到1小时喝酸奶。

无糖、脱脂的纯酸奶（自制酸奶）能起到一定的减肥作用。

自制酸奶无糖又脱脂，酸奶里面的益生菌能使人对脂肪的吸收变得更少，从而变得更加苗条。

肥胖不可怕

可怕的是一辈子都瘦不了

减肥大业尚未成功

小仙女们仍需努力

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