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叶氏药业 | 晚上喝酸奶会长胖吗?

发表时间:2019-09-26 11:03:58

今天的主角就是是酸酸甜甜的它

——【酸奶】

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01
晚上喝酸奶会胖吗?


晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。

酸奶属于低热量食物且富含乳酸杆菌,具有助消化,防止肥胖的作用。

但是胃不太好的人,最好不要经常睡前喝酸奶,以免导致胃胀胃痛。


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02
晚上喝酸奶不宜过量


过多会引起发胖和肠胃不适,每日喝酸奶最好不要超过两杯,每一杯在125克左右比较合适。而且晚上喝完后应及时刷牙或漱口。

选择带有脱脂、低热量等字样的酸奶,能尽可能减少身体摄入的热量,避免热量堆积而长胖。


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03
晚上何时喝酸奶比较合适?


一般来说,临睡前1小时尽量不要吃东西,以免增加肠胃负担,也不要空腹喝酸奶,最好选择在晚饭后1-2小时或临睡前半小时到1小时喝酸奶。



04
喝酸奶能减肥吗?


无糖、脱脂的纯酸奶(自制酸奶)能起到一定的减肥作用。

自制酸奶无糖又脱脂,酸奶里面的益生菌能使人对脂肪的吸收变得更少,从而变得更加苗条。


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