今天的主角就是是酸酸甜甜的它
——【酸奶】
晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。
酸奶属于低热量食物且富含乳酸杆菌,具有助消化,防止肥胖的作用。
但是胃不太好的人,最好不要经常睡前喝酸奶,以免导致胃胀胃痛。
过多会引起发胖和肠胃不适,每日喝酸奶最好不要超过两杯,每一杯在125克左右比较合适。而且晚上喝完后应及时刷牙或漱口。
选择带有脱脂、低热量等字样的酸奶,能尽可能减少身体摄入的热量,避免热量堆积而长胖。
一般来说,临睡前1小时尽量不要吃东西,以免增加肠胃负担,也不要空腹喝酸奶,最好选择在晚饭后1-2小时或临睡前半小时到1小时喝酸奶。
无糖、脱脂的纯酸奶(自制酸奶)能起到一定的减肥作用。
自制酸奶无糖又脱脂,酸奶里面的益生菌能使人对脂肪的吸收变得更少,从而变得更加苗条。
肥胖不可怕
可怕的是一辈子都瘦不了
减肥大业尚未成功
小仙女们仍需努力
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