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叶氏药业 | 懒人必看!这3种减肥运动竟然比走路还简单!

发表时间:2019-09-25 10:32:11


减肥肯定是要坚持运动的,但是运动真的好累,好难坚持。

天就让小叶教大家一些简单到比走路还要轻松的减肥运动,既容易坚持,还能收获不错的瘦身效果。


躺着时,腿放在墙面上



相信大家每天躺着看手机、看电视的时间一定不短吧?

那你知不知道,其实躺着不动也可以减肥瘦身?

每天躺着的时候,将双腿向上抬起,放在墙面上,靠着墙壁的力量向上伸展。

这个动作可以促进双腿的血液循环,进而提高身体的新陈代谢,消除浮肿和加快体内毒素的排出。

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每天休息的时候,将双腿向上抬一抬,就可以消除浮肿和多余的脂肪哦,不要只是傻躺着了,否则就会错过减肥的机会。


靠墙站立



找到一面墙,将身体的整个背面都贴在上面,站立5到10分钟。每天可以根据空闲时间多站几次。

这个简单的站立可以伸展身体的大部分肌肉群,不但改善血液循环、修整肌肉,还有提高代谢和给肌肉塑型的效果

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深呼吸练习



利用空闲的几分钟进行深呼吸练习,不仅能减少腹部以及内脏的脂肪,还能给腹部肌肉塑形。减肥塑形的效果极好。

站直或者坐直身体,用鼻子慢慢的吸气,直到肚子鼓起到最大,保持三秒以后,用嘴巴慢慢的将空气吐出,直到腹部凹陷。每次循环深呼吸二十次左右。

深呼吸练习可以伸展腹部周围以及深层的肌肉群,有提高代谢、促进消化和改善便秘、加快毒素排出等多种好处哦。

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有没有觉得这三个运动打开了减肥新大门?

不爱动的妹子们赶快利用上面的方法“运动”起来吧!

一起轻松瘦瘦瘦!

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