小叶给大家科普了这么久的减肥知识,有运动类、饮食类等减肥知识。
你有什么收获吗?
在实践过程中你觉得运动好?
还是控制饮食更适合你呢?
如果你减了这么久还很懵逼,减肥就是乱减,你还是先理清运动和饮食再减肥吧!
运动健身 PK 控制饮食
运动健身和控制饮食,哪个对减肥更有帮助!
1.经常有人问,我可不可以只选择运动健身减肥呀?
NO,仅靠运动减肥,是不可行的
现在假设你只选择单一的运动健身,每天运动30min的中等强度的小跑,燃烧了260卡。
但是运动后大饿,你不控制饮食,大吃薯条、披萨或者汉堡,燃烧掉的卡路里很快又补回来了。
因此,只做运动对减肥没很大帮助,但是能强身健体。
2.那只选择控制饮食可不可以呢?
比起迈开腿,管住嘴更重要
控制饮食不是指“节食or绝食”,而是合理、健康饮食!
人体所需的营养十分丰富,没有任何一种食物可以提供人体全部所需。因此,在吃方面,既要健康合理还要营养全面。
如果硬是要来个PK选择,合理控制饮食对一些人来说帮助很大。(可以说是懒人的福利)
3.运动健身+控制饮食两种方法结合,反而能达到更好的减重效果。
减肥管住嘴,迈开腿
每天按照减肥餐来实行,并且腾出一部分的时间来运功,对减肥事半功倍!
总结:有些人想要单纯依靠运动减肥,但运动可消耗的热量是有限,如果你每天摄入的热量都超标,单靠运动就想减肥显然是不太现实的事情。
只有健康的饮食生活习惯,搭配上合理的有氧运动和无氧运动组合,你的减肥才会顺利。