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叶氏健康 | 多运动和控制饮食,到底哪个更减肥?真相竟然是这样!

发表时间:2019-09-24 09:46:42

小叶给大家科普了这么久的减肥知识,有运动类、饮食类等减肥知识。


你有什么收获吗?

在实践过程中你觉得运动好?

还是控制饮食更适合你呢?


如果你减了这么久还很懵逼,减肥就是乱减,你还是先理清运动和饮食再减肥吧!


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运动健身 PK 控制饮食



运动健身和控制饮食,哪个对减肥更有帮助!


1.经常有人问,我可不可以只选择运动健身减肥呀?


NO,仅靠运动减肥,是不可行的


现在假设你只选择单一的运动健身,每天运动30min的中等强度的小跑,燃烧了260卡。


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但是运动后大饿,你不控制饮食,大吃薯条、披萨或者汉堡,燃烧掉的卡路里很快又补回来了。


因此,只做运动对减肥没很大帮助,但是能强身健体。


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2.那只选择控制饮食可不可以呢?


比起迈开腿,管住嘴更重要


控制饮食不是指“节食or绝食”,而是合理、健康饮食!


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人体所需的营养十分丰富,没有任何一种食物可以提供人体全部所需。因此,在吃方面,既要健康合理还要营养全面。


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如果硬是要来个PK选择,合理控制饮食对一些人来说帮助很大(可以说是懒人的福利)


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3.运动健身+控制饮食两种方法结合,反而能达到更好的减重效果。


减肥管住嘴,迈开腿


每天按照减肥餐来实行,并且腾出一部分的时间来运功,对减肥事半功倍!


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总结:有些人想要单纯依靠运动减肥,但运动可消耗的热量是有限,如果你每天摄入的热量都超标,单靠运动就想减肥显然是不太现实的事情。


只有健康的饮食生活习惯,搭配上合理的有氧运动和无氧运动组合,你的减肥才会顺利。