叶氏健康 | 多运动和控制饮食，到底哪个更减肥？真相竟然是这样！

小叶给大家科普了这么久的减肥知识，有运动类、饮食类等减肥知识。

你有什么收获吗？

在实践过程中你觉得运动好？

还是控制饮食更适合你呢？

如果你减了这么久还很懵逼，减肥就是乱减，你还是先理清运动和饮食再减肥吧！

1.经常有人问，我可不可以只选择运动健身减肥呀？

NO，仅靠运动减肥，是不可行的

现在假设你只选择单一的运动健身，每天运动30min的中等强度的小跑，燃烧了260卡。

但是运动后大饿，你不控制饮食，大吃薯条、披萨或者汉堡，燃烧掉的卡路里很快又补回来了。

因此，只做运动对减肥没很大帮助，但是能强身健体。

2.那只选择控制饮食可不可以呢？

比起迈开腿，管住嘴更重要

控制饮食不是指“节食or绝食”，而是合理、健康饮食！

人体所需的营养十分丰富，没有任何一种食物可以提供人体全部所需。因此，在吃方面，既要健康合理还要营养全面。

如果硬是要来个PK选择，合理控制饮食对一些人来说帮助很大。(可以说是懒人的福利）

3.运动健身+控制饮食两种方法结合，反而能达到更好的减重效果。

减肥管住嘴，迈开腿

每天按照减肥餐来实行，并且腾出一部分的时间来运功，对减肥事半功倍！

总结：有些人想要单纯依靠运动减肥，但运动可消耗的热量是有限，如果你每天摄入的热量都超标，单靠运动就想减肥显然是不太现实的事情。

只有健康的饮食生活习惯，搭配上合理的有氧运动和无氧运动组合，你的减肥才会顺利。