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叶氏药业 | 减肥先治便秘,体重说掉就掉!

发表时间:2019-09-21 13:00:53

有些在减肥期中的人

体重迟迟不见下降

还饱受便秘的折磨

这是为什么呢?


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减肥期间为什么会便秘?


减肥期间食物摄取减少,尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候,消化道内易出现纤维素不足的状态,加上大量运动有可能造成的体内水分减少,特别容易发生便秘。


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如何缓解便秘?


西梅汁


西梅含丰富纤维素、果胶、微量元素,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。


魔芋+蜂蜜


把魔芋用轧出汁,放到锅里用小火烹制糊状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺,一定要坚持。


早起一杯冷开水


早上起床后喝2-3杯冷开水,能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。


饭后吃梨


梨每100克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,预防结肠和直肠癌。


饮醋疗法


米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。

醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。


除此之外

最好是固定排便时间

形成条件反射

建立良好的排便规律

平时多吃蔬菜和水果


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