叶氏药业 | 减肥先治便秘，体重说掉就掉！
发表时间：2019-09-21 13:00:53
有些在减肥期中的人
体重迟迟不见下降
还饱受便秘的折磨
这是为什么呢？
减肥期间为什么会便秘？
减肥期间食物摄取减少，尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候，消化道内易出现纤维素不足的状态,加上大量运动有可能造成的体内水分减少，特别容易发生便秘。
如何缓解便秘？
西梅汁
西梅含丰富纤维素、果胶、微量元素，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧出汁，放到锅里用小火烹制糊状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺，一定要坚持。
早起一杯冷开水
早上起床后喝2-3杯冷开水，能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。
饭后吃梨
梨每100克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，预防结肠和直肠癌。
饮醋疗法
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。
除此之外
最好是固定排便时间
形成条件反射
建立良好的排便规律
平时多吃蔬菜和水果
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