每到秋天小叶就会特别悲伤……天气变凉,气温一路走低,胃口也逐渐变好,经常一不小心就会吃多了,导致摄入更多的热量,几天管不住嘴,身材就会走形。
正所谓处暑之后“贴秋膘”
据说秋季的长胖速度可是夏季好几倍呢
我们一起来看看是为什么?
随着天气渐渐转凉,脂肪细胞开始逐渐积聚。
基础代谢率降低,用以防止热量的扩散。
以便到冬天时起到保温的作用。
秋冬季是假日最多的季节,亲朋好友聚餐增加。
加之天气凉爽,胃肠供血增多,消化功能增强。
导致胃口大开,秋膘怎能不上身?
衣服一天比一天穿得多。
秋季的衣服相比夏季,可以遮挡掩盖赘肉。
减肥决心受到动摇。
秋季到来,随之而来的就是“秋乏”。
秋季交感神经变得迟缓,人会变得慵懒。
而且天气逐渐变冷,一些室外运动也免不了停止。
下面我们就来说说如何甩甩小秋膘,
继续我们的减肥大业吧?
现在的夜晚已经没有前一阵子那么闷热,越来越多人愿意晚饭之后出门散步。这样的天气户外夜跑是再好不过的了。如果可以约上自己的朋友或家人,晚上出门夜跑对减肥是非常有利的。
夜跑的过程中,小叶特别推荐“疾走”。疾走(小步快走)是一项不错的健身方式,还免除了跑步对膝关节的损伤。
每次夜跑保持疾走1小时左右,每次坚持疾走4~6公里,每周坚持锻炼3~4次,甩掉小赘肉不是梦~
夏末秋初,天气不再那么炎热,如果时间和距离允许的话,不妨试试骑单车上下班。
骑单车对于提高神经系统的敏感度;提高心肺功能有着非常好的效果。这不仅使下肢髋、膝、踝的肌肉受益,而且还能锻炼颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。
每天上班一次下班一次,既可以避开焦虑的堵车,又可以减肥,何乐而不为呢?
进入秋季,没有了酷暑的煎熬,出汗减少,体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,人们食欲大振,此时脂肪细胞又重新活跃起来,并开始积聚以防热量扩散,到冬天起保温作用。
这时候,人们总是容易不知不觉就吃多了,为了避免吃多而导致体重增加,减肥的小伙伴应该继续坚持清淡饮食。
清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下,口味偏于清淡的饮食,主要表现为少油少糖少盐少辣。
———————————————————————————————————————————————————————————————————
叶氏药业秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,建立了完善的医药平台,平台拥有细分的用药分类系统、在线问诊、名医咨询、健康数据采集与分析等服务。
依托医药平台,帮助了数以万计的慢性病、亚健康疾病等人群解决了健康问题,已成为国民健康管理一站式大数据平台。
在产品研发技术、公司运营与管理、产品销售与服务等方面,叶氏药业均取得了优异的成绩,规模及影响力已经撼及行业内外。