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叶氏药业 | 喝水都胖?有一种胖叫“水肿”!3招让你从此告别水肿

发表时间:2019-09-12 11:09:49

有些人,

明明没吃多少,却胖得挺快,

腰腹、脸颊都肉嘟嘟,

委屈又不解,

深觉自己大概就是传说中

“喝水都会胖”的那一型了。

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先别忙着伤感,

你可能是中了“水肿”的招。


什么是水肿?




「水肿」——也叫做水储留,最常见的水储留部位是腰腹、手臂、小腿。


➀ 腹部水储留:手指轻轻一拨呈涟漪状,没有脂肪硬(早晚体重相差较大的人群有非常大的水储留可能性)。


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➁ 小腿及手臂水储留: 用手指按压小腿或手臂 3-5 秒后松开,会留下一定凹痕,但会慢慢还原


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为什么会水肿?


1

盐吃太多

你是不是口味比较重的人?如果日常吃得偏咸,那么水肿缠上你也就不足为奇了。

食盐的主要成分是氯化钠,若体内钠离子数量增多,会阻碍身体排出水分,过多水分滞留在体内就会引起水肿。

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2 长时间坐着

长时间保持固定的坐姿,下半身血液回流就会因此受阻,循环不畅,而且不良的坐姿会使体内的淋巴系统不顺畅,毒素无法正常排出,共同导致下肢浮肿,造成短暂性水肿

尤其是在办公室或教室一整天身体血液循环不畅坐着不动,更是会让双腿和腰都看上去「肉嘟嘟」。


3

睡眠不足

今天又熬夜加班了?还是睡前又刷手机到停不下来?小叶提醒你,睡不好,也容易“肿”!

夜间是内脏器官进行排毒和休息的重要时间段,长期晚睡、熬夜,容易导致生物钟紊乱,从而引起内分泌失调,代谢下降,造成身体水肿。

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如何消除水肿?


1 改变自己的饮食习惯


水肿可能是吃出来的!重口味就是造成水肿的一大重要原因。因此,你需要改变自己的饮食习惯,不要食用太多的食盐,也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。

小叶建议尽量减少在外就餐减少腌制食品以及浓油赤酱食物的摄入其次,自己做饭也要减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。

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2

提高维生素B6的摄入

维他命B6对于减少经前水肿的效果非常好。

可以使用复合维他命B 产品,也可以通过摄入少量香蕉、土豆、山核桃,以及红肉来获取维他命B6。

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3

养成健康规律的作息

晚上10点到凌晨2点是人体最佳排毒时间。

熬夜工作或学习,朋友通宵聚会等等,都在剥夺我们的睡眠时间。睡眠不足,很容易导致淋巴循环受阻,新陈代谢不规律,人体也无法规律地将体内多余的水分排出体外。

养成规律健康的作息习惯,才能保证人体自身代谢的正常运作,达到消肿的目的。

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(温馨小贴士:通过泡澡和精油按摩也能舒舒服服地消除水肿哦!)


你是真胖还是只是水肿?

祝水肿型肥胖的你

明天就能闪电般地瘦下来!

要是真胖

也希望你不会因为水肿而胖上加胖!


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