叶氏药业 | 喝水都胖？有一种胖叫“水肿”！3招让你从此告别水肿
有些人，
明明没吃多少，却胖得挺快，
腰腹、脸颊都肉嘟嘟，
委屈又不解，
深觉自己大概就是传说中
“喝水都会胖”的那一型了。
先别忙着伤感，
你可能是中了“水肿”的招。
什么是水肿？
「水肿」——也叫做水储留，最常见的水储留部位是腰腹、手臂、小腿。
➀ 腹部水储留：手指轻轻一拨呈涟漪状，没有脂肪硬（早晚体重相差较大的人群有非常大的水储留可能性）。
➁ 小腿及手臂水储留： 用手指按压小腿或手臂 3-5 秒后松开，会留下一定凹痕，但会慢慢还原。
为什么会水肿？
1
盐吃太多
你是不是口味比较重的人？如果日常吃得偏咸，那么水肿缠上你也就不足为奇了。
食盐的主要成分是氯化钠，若体内钠离子数量增多，会阻碍身体排出水分，过多水分滞留在体内就会引起水肿。
2 长时间坐着
长时间保持固定的坐姿，下半身血液回流就会因此受阻，循环不畅，而且不良的坐姿会使体内的淋巴系统不顺畅，毒素无法正常排出，共同导致下肢浮肿，造成短暂性水肿。
尤其是在办公室或教室一整天身体血液循环不畅坐着不动，更是会让双腿和腰都看上去「肉嘟嘟」。
3
睡眠不足
今天又熬夜加班了？还是睡前又刷手机到停不下来？小叶提醒你，睡不好，也容易“肿”！
夜间是内脏器官进行排毒和休息的重要时间段，长期晚睡、熬夜，容易导致生物钟紊乱，从而引起内分泌失调，代谢下降，造成身体水肿。
如何消除水肿？
1 改变自己的饮食习惯
水肿可能是吃出来的！重口味就是造成水肿的一大重要原因。因此，你需要改变自己的饮食习惯，不要食用太多的食盐，也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。
小叶建议尽量减少在外就餐，减少腌制食品以及浓油赤酱食物的摄入。其次，自己做饭也要减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。
2
提高维生素B6的摄入
维他命B6对于减少经前水肿的效果非常好。
可以使用复合维他命B 产品，也可以通过摄入少量香蕉、土豆、山核桃，以及红肉来获取维他命B6。
3
养成健康规律的作息
晚上10点到凌晨2点是人体最佳排毒时间。
熬夜工作或学习，朋友通宵聚会等等，都在剥夺我们的睡眠时间。睡眠不足，很容易导致淋巴循环受阻，新陈代谢不规律，人体也无法规律地将体内多余的水分排出体外。
养成规律健康的作息习惯，才能保证人体自身代谢的正常运作，达到消肿的目的。
（温馨小贴士：通过泡澡和精油按摩也能舒舒服服地消除水肿哦！）
你是真胖还是只是水肿？
祝水肿型肥胖的你
明天就能闪电般地瘦下来！
要是真胖
也希望你不会因为水肿而胖上加胖！
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