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叶氏药业 | 令人发胖的7个坏习惯,绝对让你想不到!

发表时间:2019-09-09 09:58:12

肥肉不是一天长成的

很多肉往往都是由于日常生活中没有注意

不知不觉中囤积起来的

这些令你发胖的坏习惯,你躺枪了吗?


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1、让自己挨饿


很多人在减肥时如果有一顿多吃了点,下一顿就会少吃或者不吃,也就是挨饿。


那为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。


那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。


同样的道理,如果你经常吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。



2、强憋三急成习惯


工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。


长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,这是因为一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅,先尊重身体的排毒系统吧!


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3、吃得太快


要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。


也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。



4、做剩饭菜的清道夫


纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量,吃到几分饱已经合适,她拿捏得很好。


就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞,如果你是不忍心剩饭菜的类型,在点餐之前就要考虑好自己的食量,不要点过量的餐食。


因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了。如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫,那么发胖的下一个绝对是你。


5、坐下来就不动了


你需要给自己找事做,比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间,虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量,但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。


长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。



6、身体的基础代谢率下降了?


提高身体的基础代谢率,是比少吃一餐更有效的减肥方式!少吃好几餐也瘦不了?很可能是因为你的基础代谢率下降了!


想要减肥,与其辛苦节食,还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基础代谢率的方法喔!



7、一天的最后一餐习惯在睡前吃?


睡前3—4小时就别再吃东西啦,避免食物囤积在体内变肥肉!


建议睡前做些伸展运动,舒松下筋骨,既可以消耗热量,入睡也更快哦。

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