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叶氏药业 | 吃得少却瘦得慢?你可能是缺它们!

发表时间:2019-08-30 10:35:22

很多人说“吃的很少,也瘦的很慢”!这是为什么呢?


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营养过剩和营养素缺失


引起肥胖的原因有很多,比如“遗传、新陈代谢、病毒感染、内分泌失调、药物原因、职业原因、睡眠等”


如果以上原因都不是的话,那唯一影响你的原因就是“营养素缺失”


有些人就会疑问,胖怎么还会营养缺失呢?不应该是营养过剩才会导致肥胖吗?


营养缺失是肥胖最主要原因。而营养缺失引起的肥胖中,绝大部分是因为“营养过剩,而有一些却是某些“营养素”的缺乏所致。



少吃不见瘦,究竟是为什么?


人体需要的营养素有六种,『碳水化合物(糖类)、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)』


而肥胖者摄入的更多营养素是脂肪和糖类,其他的营养素摄入比较少,所以导致了肥胖。


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缺乏营养素会怎么样?


01

蛋白质缺乏


身体缺乏蛋白质则会导致基础代谢低下,从而影响减肥瘦身的效果。


蛋白质一般摄入从鸡蛋、豆类、肉类等食物中就可以轻松摄入。


很多女生在减肥期间简直是吃斋,更别说是脂肪了。吃脂肪对他们来说就是长肉。


并不是的,只要大家注意减肥期间应该摄入的量。这样既保持了营养的摄入,还不会超过热量的摄入。这才是真正的科学、健康的瘦身。


02

维生素缺乏


维生素B1、B2、B6及钙、铁、锌等。这类微量营养素的缺乏,会影响热量的代谢和脂肪的转化,脂肪增加而消耗减少,脂肪堆积,最后引起肥胖。这种肥胖就是因为微量营养的缺乏造成的。


维生素是人体不可缺少的重要元素,关系着代谢的快慢和身体正常的运转,可适当的补充才能加速瘦身哦。


03

健康脂肪缺乏


脂肪也分几种,但是任何事物都存在着两方面,好坏之分。脂肪也一样,肥胖的人最喜欢那些油炸类食物了,那些油反复使用,如果经常吃这些不仅影响身体健康,同样会给身体带进不健康植物油以及毒物。


不管减不减肥都需要吃健康的脂肪,健康的脂肪有利于调理血脂、清理血栓等作用,必然是对身体健康有益


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营养素缺乏如何补充?


1.补充优质蛋白质


比如鸡胸肉、牛肉、鱼、海鲜、豆制品、牛奶等这些食物中都含有优质的高蛋白质。


在选择优质蛋白质中注意别吃脂肪较多的即可,每天摄入点点,对减肥有很大的帮助。


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2.补充维生素


维生素一般在蔬菜、水果等中同样能找到,肉类里面也含有丰富的维生素,所以在减肥期间,千万别挑食,很多营养吃进去对身体是有益处的。


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3.选用健康脂肪


如果正在减肥建议使用橄榄油或者少量使用油,那些啥猪油啥的就别吃了,注意油在锅中炸了很久了就别再使用啦。


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吃得少还瘦得很慢?你可能缺——营养素!


今天的你是不是学到了点什么呢?


科学减肥才是最健康的,希望大家每天学点,健康中瘦身!

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