您现在的位置:网站首页 > 叶氏资讯 > 健康资讯

叶氏药业 | 减肥要“先喝汤再吃饭”?不,我们都错了!

发表时间:2019-08-26 10:14:15

这个话题有很多人议论过,

结论无一例外,

都是:先!喝!汤!

原因是,

喝汤可以增加饱腹感,

喝饱了就不会再吃那么多饭菜了。

但是小叶今天想说的是,

减肥要先喝汤后吃饭:错误!


微信图片_20190826111304.gif


先喝汤再吃饭就能减肥,是没有什么科学性的。

当我们空腹喝汤时,很快就会从胃中排空,很难形成所谓的饱腹感,除非你一口气喝上几碗,再开始吃菜吃饭。

而且饭前喝汤,汤还有稀释饭菜的功能,这样反而会吸收更快,对减肥无益。


微信图片_20190826111309.jpg



减肥时,汤与饭的搭配


关于减肥时“先喝汤还是先吃饭”的问题,小叶给大家重新梳理一下吧:


微信图片_20190826111313.gif


01

先喝汤后喝汤其实根本不重要,重要的是,这顿饭是否符合健康的营养比例。 

记住,不管这顿饭的食物形态是液体还是固体,都要坚持碳水蛋白质脂肪的热量比为55:25:20。

当然,也不用非常精准,大概是这个比例就好。


02

如果汤比较清汤寡水可以把喝汤当喝水,吃饭的过程中,喝一些汤,能够帮助消化。

如果汤比较浓稠,就要考虑汤里的内容物,根据上一条讲过的营养素大致比例来安排。

特别是汤里脂肪多的话,尽量把油给撇掉。03


03


不管是饭前还是饭后,都不要喝太多的汤,容易把胃撑大。

如果这顿饭是以汤汤水水为主,可以在胃里食物消化之后,补充一点加餐。


微信图片_20190826111316.jpg