叶氏药业 | 减肥要“先喝汤再吃饭”？不，我们都错了！

这个话题有很多人议论过，

结论无一例外，

都是：先！喝！汤！

原因是，

喝汤可以增加饱腹感，

喝饱了就不会再吃那么多饭菜了。

但是小叶今天想说的是，

减肥要先喝汤后吃饭：错误！

先喝汤再吃饭就能减肥，是没有什么科学性的。

当我们空腹喝汤时，很快就会从胃中排空，很难形成所谓的饱腹感，除非你一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。

而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样反而会吸收更快，对减肥无益。

关于减肥时“先喝汤还是先吃饭”的问题，小叶给大家重新梳理一下吧：

先喝汤后喝汤其实根本不重要，重要的是，这顿饭是否符合健康的营养比例。 

记住，不管这顿饭的食物形态是液体还是固体，都要坚持碳水蛋白质脂肪的热量比为55:25:20。

当然，也不用非常精准，大概是这个比例就好。

如果汤比较清汤寡水，可以把喝汤当喝水，吃饭的过程中，喝一些汤，能够帮助消化。

如果汤比较浓稠，就要考虑汤里的内容物，根据上一条讲过的营养素大致比例来安排。

特别是汤里脂肪多的话，尽量把油给撇掉。03

不管是饭前还是饭后，都不要喝太多的汤，容易把胃撑大。

如果这顿饭是以汤汤水水为主，可以在胃里食物消化之后，补充一点加餐。