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叶氏药业 | 减肥第二招,先学会喝水!

发表时间:2019-08-21 11:00:33

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有人认为,控制饮水可以减肥,因为喝太多水很容易会水肿。

其实,减少水分摄入,使人体内水分入不敷出,只会使人体发生奇妙的代偿功能,即缺什么,储什么,形成体内水潴留

而且只要缺水1%,代谢就会下降,进而影响减重。因为新陈代谢其实是一连串身体的化学反应,身体保持湿润,化学反应才能顺畅。而当你感到口渴,通常身体已经脱水,代谢已经下降了。

因此减肥第二招,请先学会喝水。


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 喝水作用多多


01

水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康,容易患高血压,心脏病,更会影响着你的好身材。


胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难。多喝水可以起到降低胆固醇的作用,帮助减肥。


02

水有助于增强你的肌肉

人体70%都是水,一旦身体缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,所以,多喝水有助于减肥。


03

有助于促进肝脏内脂肪的代谢

想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂肪就不能代谢,体重反而增加,体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。


身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质需要靠水来消除,脂肪的消耗需要水的参与,水有助于促进肝脏内脂肪的代谢,所以,多喝水,主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。


04

多喝水有助于避免便秘

如果粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,就会使大便难以排出。但事实上还有一个非常重要的原因是,肠道器官排泄能力不足,导致大便淤积。


因此,要排便通畅,不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分,还要使摄入的水分成为排泄的动力。


05

缺水造成虚假饥饿感

缺水会让人感觉饥饿,当你运动时觉得有点饿,往往只因为你轻微脱水,喝杯水其实比吃东西更能解饿。


所以,在你想要吃东西的时候先喝一杯水,过一阵子,就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了,补充充足水分有助于减少热量的摄入。


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 培养健康喝水习惯 


1
起床先喝一杯温开水

身体经过一夜的睡眠,水分由流汗蒸发,身体基本处于“沙漠”状态,所以,最需要喝水的时候就是刚起床的时候。


2
要喝好水

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。


如果可以的话,饮用碱性水对人体最有利。家用滤水器过滤后的水煮开再喝也可以。


3
睡前床边也放杯水

如果突然口渴也不需要起床走到厨房倒水。


4
多喝水

但不表示可以匆忙灌水,喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,尤其是肠胃虚弱的人。慢慢喝才能让身体充分吸收。


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