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叶氏药业 | 减肥的这五大误区你知道吗?

发表时间:2019-07-15 15:17:40

你一定也想通过健身来打造身体线条,想要身材好看,关键是要减掉脂肪,增加肌肉,而说到减脂,我们来看看生活中常见的五大减脂误区吧。

误区一:吃辣的能减肥

【真相】吃辣的东西很容易流汗,于是很多人便会想当然的认为吃辣会减肥,认为越辣就越能燃烧脂肪。然而这种说法其实并没有什么科学依据,减肥也没有这么简单。

【损害】长期吃辣会影响胃部机能,吃太多刺激性的食物也会让皮肤变得粗糙,更严重的会生暗疮,得不偿失。

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误区二:只吃素的就能瘦

【真相】吃素食固然有助于减肥,但是一旦停止了素食计划,身材也会反弹很快。甚至有一部分人以为有了素食这个“尚方宝剑”,就认为可以肆无忌惮的吃了,殊不知,如果只吃素食,但是不注意科学饮食,也会导致肥胖。

【损害】人体所必需的铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等营养物质,通常不能只靠蔬菜水果供给。

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误区三:快速减肥就得高强度训练

【真相】很多减肥的妹子都急于求成,想在很短时间内达到一个特别好的减肥效果,所以就会进行很大强度的锻炼。然而大负荷的运动量并不是减肥的好方法,只会使肌肉增粗,心脏负担过重,产生不适感。

【损害】对于没有受过专业运动训练的普通人来说,很容易在运动中受到伤害。不但不能瘦身,还会对身体健康造成威胁。

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误区四:力量训练会变“肌肉女”

【真相】举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥,有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量,也就是说如果你有更多的肌肉,新陈代谢消耗的热量就更多。

【别担心】妹子们也不用担心自己会变成肌肉女,因为每周两到三次的运动量还不足以让你形成这么发达的肌肉,最多只会让你的肌肉变得更结实。

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误区五:局部瘦身

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,于是为了瘦腿每天做几百个深蹲,这是错误的!

【真相】脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

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