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这个减肥必备水果,强烈安利!

发表时间:2019-06-25 10:04:52

今天小编来给大家安利一样既能饱腹,又好吃,还有利于减肥的水果。你们猜猜是什么水果?

快往下看↓↓↓



那就是大家都很熟悉的香蕉啦!


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香蕉为什么减肥效果好?



1

热量低

一根香蕉的热量大约在80-90大卡间,热量非常低。



2

脂肪含量低、不含油脂

众所周知,天然的水果一般是不含油脂的,香蕉也一样,它的脂肪含量、碳水化合物含量都是很低的,是很好的减肥食物。



3

富含膳食纤维与各种维生素

香蕉富含膳食纤维以及各种维生素。膳食纤维能帮助刺激肠道、润肠通便,顺便带走肠胃的垃圾,而维生素在减肥的过程中能起到加快代谢和促进吸收的作用能促进代谢、帮助脂肪分解。这些瘦身的效果在瘦肚子方面可以说是尤其的有效。

另外,香蕉中的钾元素还有一定的消水肿的作用,也是一大减肥利器。



4

饱腹感

吃香蕉很容易有饱腹感,一般每次吃两三根就会出现明显的饱腹感,而且维持时间长,特别适合减肥中容易饥饿的人群。



5

舒缓心情

香蕉中含有的丰富的维生素 B6会参与人体对 5-羟色氨的合成,能直接让人焦虑的心情得到缓解,换种说法,就是能让你开心。此外,香蕉里面的铁元素、果糖和少量淀粉,也能让人很快的获得能量,帮助缓解疲劳。

吃了香蕉会变开心,这就十分适合在减肥中因为饥饿心情变得焦躁的人,能够有效的舒缓心情,减少情绪性进食的几率。



那香蕉要怎么吃才能更好的发挥效力,提高减肥效果呢?

1、香蕉+燕麦

燕麦富含膳食纤维,这能够让你加快代谢,刺激肠道进行排泄。

先煮燕麦粥,快煮熟的时候把切成小块的香蕉放进去,用慢火煮上几分钟就能吃了。如果觉得太单调,可以放些枸杞和葡萄干,这样吃起来口味会更好。



2、香蕉+牛奶

很多人认为喝牛奶很胖的,其实是错误的。牛奶中含有大量的钙质和蛋白质,钙质能帮助身体快速的燃烧脂肪。

香蕉和牛奶的吃法是用榨汁机做鲜榨饮品,香蕉切块搅拌成汁,再加入牛奶,每天一杯,瘦身效果极好。

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小贴士:香蕉适合下午3-5点之间食用,这个时候人开始饥饿,当做零食来吃非常合适,不仅能缓解饥饿感,心情开心一点,还能使得你吃晚饭时吃少点东西。

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